Дистанція “Світлофор”

Вправа з орієнтування: Дистанція “Світлофор”


тренувальна карта із спортивного орієнтування. теоритична технічна підготовка



Тип тренування: Концентрація, орієнтування в середині контрольного пункта, контроль швидкості
Рівень: Елітній, Юніорський, середній рівень

Інтенсивність: Середня, висока

Тривалість підготовки: Менше 5 хвилин
OCAD : Ні
Мінімальна кількість учасників: 1

 

Біг нормальної дистанції з різною складністю перегонів. Перед стартом кожного етапу (перегону) плануйте як подолати етап розділивши його на три різні частини: зелена для стежок, де ви можете бігти при цьому мало контролюючи карту і місцевість, оранжеву для шляху де ви маєте бути більш уважнішим в орієнтуванні і червона частина, де ви маєте бути повністю зосередженим на орієнтуванні. Біжіть дистанцію згідно цього плану.

Ціль:
Головна ціль вміти коригувати свою швидкість бігу в залежності від перешкод, знати свої навички орієнтування на місцевості. Головна причина помилок, поганий контроль швидкості бігу.
Варіанти:
Альтернативний варіант А: Два спортсмена біжать разом – перший контролює. Тобто перший спортсмен кожного разу говорить другому коли починається чи закінчується швидкісна зона. Кожний другий чи третій пункт лідер змінюється.
Варіант Б: Теоретична вправа перед кожною дистанцією, з головною задачею – визначити зони контролю швидкості. Ви маєте змінювати швидкість в залежності від кольору на карті.
Допомога: Немає необхідності
Місцевість:  Будь-яка місцевість може бути використана, крім міської забудови (складно уявити, як можна приховати дороги)
Підготовка: Не потрібно спеціальної підготовки

 Примітка:    Після тренування ви аналізуєте найбільш важливі місця для контролю швидкості.

Інші технічні вправи:

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт