Звичка. День дванадцятий

Пункт перший – зарядка

Вправа: Випригування



Пункт другий – Сніданок

Сама солена вівсянка. Нічого надзвичайного, але доволі смачно.

Пункт третій – Прочитати книгу

 

Рекомендации для минимизации риска остеопороза:
• Оставайтесь физически активными. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, гуляйте, бегайте,  катайтесь  на  велосипеде.  Занимайтесь  каждые  пару  дней  плаванием,  йогой  или аэробикой  и  не  бойтесь  купить  гантели  и  пользоваться  ими  время  от  времени.  Занимайтесь спортом или присоединяйтесь к тем, кто регулярно выполняет физические упражнения. Существует огромное количество возможностей, и они могут поднять вам настроение. Вы будете лучше себя чувствовать, а ваши кости станут намного здоровее.
• Ешьте разнообразные цельные растительные продукты и избегайте животной пищи, включая молочные продукты. В растительных продуктах содержится много кальция, в том числе в бобовых и в листовых овощах. Пока вы будете воздерживаться от рафинированных углеводов, таких как сладкие хлопья, конфеты, паста и белый хлеб, у вас не будет проблем с дефицитом кальция.
•  Сведите  к  минимуму  потребление  соли.  Избегайте  готовой  упакованной  пищи, а также продуктов, подвергшихся значительной обработке, которые содержат большое количество соли: имеются свидетельства того, что ее избыточное потребление может вызвать проблемы со здоровьем.

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл “Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья”

Опис цілі>>
День першийДень другийДень третійДень четвертийДень п`ятийДень шостийДень сьомийДень восьмийДень дев`ятийДень десятий, День одинадцятий

O-Maps(карти)

Популярні публікації:
Бег в мороз Сторінка О-Підготовки, Силова підготовка спортсменів 10 базових вправ. Силова підготовка, Полноценная силовая тренировка за 7 минут

 

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт