Звичка. День тринадцятий

Пункт перший – зарядка

Вправа: Підйом стегна
Простий варіант

Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.

 

Складніший варіант з м`ячем для фітнесу (фітнес-бол)
Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.

 

Пункт другий – Сніданок

Фрукти. Просто фрукти. Як на мене найбільш простий і корисний сніданок.
Яблука, банани, апельсини.

Пункт третій – Прочитати книгу

  • Макулодистрофия  –  главная  причина  необратимой  потери  зрения  у  людей  старше 65 лет.
  • риск макулодистрофии может быть уменьшен на 88 % просто в результате правильного питания
  • Получать удовольствия от жизни, особенно второй ее половины, становится довольно трудно, если человек не видит, не слышит, его почки не функционируют, его кости  сломаны или слишком хрупки. Я надеюсь, что смогу наслаждаться жизнью не только сейчас, но и еще некоторое время, оставаясь по-прежнему здоровым и независимым.

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл “Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья”

Опис цілі>>
День першийДень другийДень третійДень четвертийДень п`ятийДень шостийДень сьомийДень восьмийДень дев`ятийДень десятийДень одинадцятий, День дванадцятий

Популярні публікації:
O-Maps(карти)Бег в мороз
Сторінка О-Підготовки, Силова підготовка спортсменів
10 базових вправ. Силова підготовка, Полноценная силовая тренировка за 7 минут

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт