Звичка. День другий

Другий день. Це швидше початок шляху чим кінець. Поки що нічого складного.
Основні випробування – ще попереду.
Пункт перший – зарядка
Ранковий підйом. Вихідні. Краще б поспати побільше.
Загально розвиваючі вправи: розминка рук, шиї, спини, ніг. Розтяжки.
Вчора робив випади, а сьогодні виходи, точніше підйом на сходинку…Вправи трохи різної направленості.
Підйом на сходинку
Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.


Джерело>>
Вправа підходить для тих, хто хоче підготуватись до бігу в гору.
Хоча вправа на 100% не замінює саме тренування на рельєфі…

Пункт другий – Сніданок

Найкраща страва для сніданку – вівсянка…
Випробовую нові варіанти, нові смаки і комбінації.
Вчора пробував лише з медом, вийшло дуже погано. Після такої страви не охота її наступного разу їсти…
Сьогодні, вранці вийшло трохи краще: сливове варення з апельсинами і вівсянка….Краще, але лише трохи краще.

Пункт третій – Прочитати книгу

Вибрана книга має доволі багато позитивних відгуків. І як очікую дозволить отримати відповіді на запитання.

Цитата із книги:

 

Возникало ли у вас когда-либо желание навегда остановить мгновение? Некоторые моменты могут стать по-настоящему незабываемыми. У одних они связаны с семьей, близкими друзьями; у других – с природой духовными практиками или религией. У большинства из нас, как мне кажется, и с тем и с другим. Эти моменты, как счастливые, так и печальные, становятся нашими личными воспоминаниями. Эти минуты, когда все обстоятельства словно нарочно совпадают особым образом. И именно они определяют большую часть нашего жизненного опыта.

Сильно!!!

Почався опис “Китайського дослідження”
Декілька важливих моментів:

  • усі хвороби можна поділити на хвороби бідних і хвороби багатих, які в більшості відрізняються харчуванням та способом життя
  • рівень холестерину впливає на рівень схильність до хвороб
  • чим нижче, рівень холестерину, тим краще

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл “Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья”

Опис цілі>> Звичка. День перший>>

Популярні публікації:

Бег в мороз
Технічна підготовка
10 базових вправ. Силова підготовка

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт