Фізична підготовка. Підготовка

Що таке спортивна підготовка (спортивна форма) ми розглянули на початку.

спортивна підготовка (спортивна форма) в орієнтуванні

І фізична форма (фізична підготовка) перший пункт нашої схеми


Ось, що каже про фізичне виховання Вікіпедія:

Фізи́чне вихова́ння — педагогічний процес спрямований на фізичний розвиток, функціональне удосконалення організму, навчання основним життєво важливим руховим навичкам, вмінням і зв’язаних із ними знаннями для успішної наступної професійної діяльності.

Але це фізичне виховання, а нас цікавить фізична форма спортсмена. З чого вона складається?

поділ фізичної підготовки за типами тренувальних вправ
фізична підготовка в орієнтуванні за типами вправ
По-перше, це бігова підготовка. Основна частина змагань з орієнтування відбувається бігом. І навіть, якщо ви займаєтесь лише вело орієнтуванням або лижним орієнтуванням вам потрібно бігати.
По-друге, це силова підготовка. Так часто ми про неї забуваємо. Вважаємо, що якщо ми достатньо бігаємо, то ми готуємось на всі 100%
По-третє – це гнучкість. Існує такий вислів: “Гнучкість – це молодість”. Чим краще в нас розвинена гнучкість, тим легше нам бігати і долати перешкоди, тим економніші в нас рухи.
Четвертий і п’ятий пунт – це доволі специфічні пункти, для тих хто займається біговим орієнтуванням. Але це корисні типи тренувань. А для тих хто займається вело орієнтуванням або лижним орієнтуванням – це основа, основ.

 

поділ фізичної підготовки за типами тренувальних навантажень
фізична підготовка за типами тренувальних навантажень
  • відновлюючі тренування або легкий біг
  • розвиваючі тренування
  • марафонські тренування – довгі пробіжки
  • темпові тренування або порогові тренування
  • інтервальні тренування
  • змагання
В книзі Джека Деніелса  “От 800м до Марафона” виділяється ще такий тип  тренувань, як повторні тренування.
Поділ фізичної підготовки по типам навантажень ми розглянемо в наступній статті.
повна схема фізичної підготовки спортсмена
схема фізичної підготовки спортсмена в орієнтуванні

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт