Спортивна підготовка.Початок

Спортсмен орієнтувальник і його спортивна форма.
Так бачу спортсмена, коли задумуюсь про підготовку до змагань.
спортивна підготовка (спортивна форма) в орієнтуванні

Спортивна підготовка (спортивна форма) – подивимось на все спочатку.
Немає нічого складного.
Чи на справді все дуже складно?

Більше року тому, намагався пояснити, що таке спортивна підготовка для мене. Початок мого розуміння підготовки тоді вклав в статтю: Підготовка. Основа

Що змінилось за цей час?

Окрім того, що став на рік старше, змінилось багато.
Змінилось моє розуміння спортивної форми і способів її досягнення. Але відступимо від лірики і приступимо до фактів.

Що нам потрібно для того щоб стати краще?

Ціль – ми маємо знати для чого ми займаємось. Якщо ми тренеруємось для чого-небудь, то що-небудь отримаємо. Іншими словами “не знаючи точки фінішу, не зможемо вибрати шлях”.

Теперішня форма – звідки ми починаємо або яка теперішня спортивна форма. Про варіанти підрахунку напишу трохи пізніше.

Наявні ресурси – скільки ми можемо витрачати часу на тренування, раніше думав, що це не дуже важливо, що час завжди можна знайти. Але насправді складно працювати кожен день і займатись на професійному рівні по 2-3 години вдень додатково. Питання в тому скільки часу і коли, ми можемо витрачати на тренування кожен день.

Мотивація – бажання щось змінити, бажання чогось досягти.

Дія – ми можемо все продумати до дрібниць. Але, якщо ми нічого не будемо робити, то й нічого не отримаємо. Це факт.

План – всю нашу підготовку ми можемо розподілити по періодам. Початок плану – це сьогодні. Ціль – це певний результат, наприклад, виграти Чемпіонат  Області або України, або Європи, або Світу, або просто фінішувати у змаганях. Також можлива ціль пробігти 10 км за 30 хв, за 40 хв. Ціль завжди індивідуальна – ось в чому її особливість.

Що ми маємо?


Ми маємо спортивну форму (спортсмена, який займається орієнтуванням)

спортивна форма (спортсмена з орієнтування)

Ми маємо п’ять етапів підготовки

етапи підготовки до змагань в орієнтуванні

Далі спробуємо їх поєднати…

Фізична підготовка спортсмена
Типи фізичних навантажень
П’ять рівнів інтенсивності фізичної підготовки
П’ять етапів підготовки

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт