Полноценная силовая тренировка за 7 минут

Силовая подготовка важная часть подготовки спортсменов к соревнованиям. Но мы часто забываем о ней, или приделяем мало внимания. Силовая подготовка способна повысить предупредить травмы, повысить результаты, гармонично развивать наше тело.
Тем кто, хочет приделить внимание силовой подготовке: для спорта, для здоровья или просто для себя, хочу порекомендовать приложение для андроида 7 min Full Workout (7 минут полноценной тренировки). Упражнения в нём довольно простые, знакомые всем и не требуют специального оборудования.
Всего в приложении 12 упражнений на разные группы мышц. Стандартная тренировка: это 30 секунд выполнения приложения и 10 секунд отдыха.

Список силовых упражнений

1. Jumping jacks / (направленость упражнения: все тело)

силовое упражнение

2. Wall sit  / нижняя часть

упражнение для пресса

 

3. Push-up  / верхняя часть

упражнение для рук

4. Abdominal crunch  / пресс

упражнение для пресса

5. Step-up onto chair  / все тело

упражнение для ног

6. Squat  / нижняя часть

упражнение для ног

7. Triceps dip on chair / верхняя часть

упражнение для плеч и рук

8. Plank  / пресс

упражнение для пресса

9. High knees/running in place / все тело

упражнения для всего тела

10. Lunge / нижняя часть

упражнения для ног

11. Push-up and rotation / верхняя часть

упражнения для рук

12. Side plank / пресс

упражнения для пресса
приложение Android 7 min Full Workout

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт