Як правильно робити присідання? Варіанти присідань. Програма тренувань.

Присідання – базова вправа знайома з дитинства. Всі ми здавали шкільні нормативи на уроках фізичної культури. Всім нам зрозуміла суть присіданнь.

Присідання – одна з базових спортивних вправ (у тому числі в пауерліфтинзі і культуризмі); виконуючий вправу присідає і потім встає, повертаючись в положення стоячи. Присідання вважається одним з найважливіших вправ не тільки в силовому спорті, але і в загальнофізичній підготовці, а також використовується як допоміжна вправа в процесі підготовки спортсменів практично всіх спортивних дисциплін.

 Варіанти виконання вправи: Присідання

В залежності від центра тяжіння

– Присідання зі штангою на спині
силова вправа присідання
– Присідання зі штангою на грудях
– Присідання з гантелями
силова вправа присідання

По глибині присіданнь

– Часткові присідання
– Присідання до паралелі (глибина присідання обжується моментом, коли бедро паралельне підлозі)
силова вправа присідання
– Глибоке присідання
силова вправа присідання

Види присіданнь в залежності від положення ніг

– Гакк-присідання
– Присідання сумо
– Сіссі присідання
– Присідання пліє
– Присідання Зерчера
– Хінду присідання
– Присідання пістолетик

Інші види присіданнь

Присідання в тренажері Сміта

силова вправа присідання

Программа присідань на 30 днів

силова вправа присідання



10 базових силових вправ
Повноцінне силове тренування за 7 хвилин.
Силова вправа: Віджимання

Отже, присідання базова вправа силової підготовки. Вправа, яка дозволяє розвинути нижню частину тіла. Присідання важлива частина спортивної підготовки спортсмена.

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт