ориентирование

Тестове тренування з орієнтування

Для чого потрібні тестові забіги?

Тестові тренування дозволяють глянути свій теперішній рівень підготовки.

І чомусь мені здавалося, що я трохи не в формі. Але так воно чи ні, можна переглянути нижче.

Чому було таке відчуття?

Звичайний тренувальний сезон починався в жовтні-листопаді і на початок березня-квітня виходив на максимум тренувальних об’ємів. В цьому сезоні вніс правки: активно почав тренуватись лише в грудні-січні, і як результат зараз знаходжусь лише на етапі набору об’єму тренувань.

Чому так?

Тому що основні змагання в вересні. І при варіанті з максимумом в березні, потрібно робити другий максимум в липні, щоб добре підійти під основні змагання. Такий варіант трохи складний і потребує більше зусиль. Тому спробував простіший варіант з одним максимумом.

І так, закінчимо роздуми з планами і переглянемо саму дистанцію:

карта темпової дистанції 5 км орієнтування (забіг 30 квітня 2013 року)

тестовая тренировка ориентирования

Карта із шляхами руху 30 квітня 2013 року, тоді я пробіг за 22 хвилини 36 сек

Це було давно, майже 4 роки назад. Цю дистанцію пробігав ще декілька раз.

Карта з тестовою дистанцією орієнтування  5 км із шляхами руху останього забігу

тестова дистанція орієнтування

 Коротко по дистанції:

Перший значний забіг з орієнтування з початку 2017 року. На першій половоні дистанції трохи переживав, намагався допустити якомога менше помилок. Між 8 і 9 пунктом, мене трохи загальмувала собака, вона хотіла гратися, а я хотів якомога швидше пробігти. І тут наші цілі не співпали. Але ми розминулись і я побіг далі. З 12 контрольного пункту, почався найскладніший етап, більше всього почав втрачати часу.

Планував вибігти з 25 хв, і це мені вдалося.

Наступного разу, будуть набагато амбітніші плани. Тим паче, що є де скидувати час.

Графік проходження дистанції 30 квітня 2013 (синій колір), порівняно з 12 березня 2017 року (червоний колір)

порівняння темпових тренування з орієнтуванн

Ще дані по дистанції орієнтування:

Графік зміни темпу по дистанції
Графік зміни темпу по дистанції

 

Графік зміни висоти по дистанції
Графік зміни висоти по дистанції

 

Відсічки по контрольним пунктам
Відсічки по контрольним пунктам

Схожі публікації:

Kiev Open 2015. Карты с путями движения

Киевский марафон 2015. Ориентирование

Довга дистанція в Сабарові із змагань серед гуртківців

Тестове тренування з орієнтування: 1 комментарий

  1. ETH 20.03.2017 at 15:00

    Колись в школі зайняв 2 місце з орієнтування. Програли, бо сплутали болото з озерцем.

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт