Карти 2012 року (частина друга)

Продовження попереднього огляду карт: частина перша
Спочатку планував поділити на дві частини, але буде ще третя.

Так ось частина друга. Більшість змаганнь тренувальні (перехідний період)

16 червня, Сабарів. Довге тренування, майже 11,15 км – 30 КП

тренування в Сабарові з орієнтування
17 червня, Лісопарк, Темпове тренування, 5км – 16 КП (час не пам`ятаю, знайду і допишу)

тренування в Лісопарку з орієнтування

23 червня, Сабарів, і ще одне тренування, дистанція покоротше 10,2 км – 27 КП


тренування в Сабарові з орієнтування

7-8 липня, Мигово Чернівецька область, 24 год рогейн.
змагання з рогейну в Мігово
22 липня, Окружна, 20км – 29 КП
тренування на Окружній з орієнтування
28 липня, Сабарів, коротка дистанція, 3,15км – 16КП 
тренування в Сабарові з орієнтування
1 серпня, Парк Дружби, спринт 2,56км – 18 КП
тренування в Парку Дружби з орієнтування
4 серпня, Лісопарк, спринт
тренування в Лісопарку з орієнтування
5 серпня, Дастор, спринт 3,2км – 21 КП
тренування на Дасторі з орієнтування
11 серпня, Сабарів, довга 20,8км – 30 КП

тренування в Сабарові з орієнтування

 12 серпня, м-н Поділля, спринт  2,67км – 16 КП

тренування на Поділлі з орієнтування

18 серпня, Сабарів довга 16,8км – 21КП

тренування в Сабарові з орієнтування

19 серпня,  34-35 школа, спринт 2,75км – 14 КП

тренування на 34-35 школі з орієнтування

Кінець другої частини огляду. Далі Чемпіонат Світу з рогейн в Чехії, Багатоборство в Чернівцях, Кубок Оніщука і ще ряд тренуваннь

День 20. Юки Каваучи.

Розпочався 20 день.

20 днів підряд одні і ті ж самі пункти і переживання. Трохи нудно.
І ось.

Сьогоднішня невеличка історія про простого японського бігуна-любителя (він працює по 8,5 год п`ять днів на тиждень цілий рік). І показує просто надзвичайні результати.

“Своей выстраданной победой на марафоне в Беппу с новым личным рекордом и рекордом трассы 2.08.15 японский бегун-любитель Юки Каваучи опять привлек внимание к своей особе. Итак, немного о нем.


Родился в 1987 году, начал тренироваться в беге в 13-летнем возрасте, бегая со своей матерью. К моменту окончания старшей школы в возрасте 18 лет уже имел очень большой беговой стаж и входил в команду школы по экидену. В том году в результате несчастного случая погибает его отец и, чтобы иметь возможность учиться дальше, Юки попадает в команду Христианского университета по экидену, что давало возможность бесплатного обучения в престижном и довольно дорогом учебном заведении. Но участие в команде по экидену – это не только финансовые блага, но и очень строгие требования в плане тренировок. На втором, третьем курсах объемы тренировок достигли 1000 км в месяц, к тому же в составе команды были сильные ребята во главе с кенийцем Мегусо, установившему в 2008 году рекорды университета 27.27 на 10000 метров и 59.40 в полумарафоне. В результате больших нагрузок Юки несколько раз удачно бежал свои этапы в экиденах, но гораздо больше времени лечился от всевозможных повреждений. (дуже важливо не завжди можна досягнути кращого результату просто збільшивши навантаження)К моменту окончания университета достойных предложений по продолжению беговой карьеры за какую-нибудь клубную команду у Каваучи не было. Он устроился на работу администратором в вечерней школе в своем родном городе Касубака – одном из многочисленных пригородов Токио. Рабочее время с 12-45 до 21-15 пять раз в неделю во время учебного года и с 10 до 19 во время каникул.

Любовь к занятиям длинным бегом не пропала, и Юки продолжил тренировки. Но тренировался только один раз в день до работы. В выходные дни делал темповую работу в подъем и бежал на следующий день от 38 до 45 км, в будние дни ограничивался пробежками по 100 минут. Через примерно полгода таких тренировок в феврале 2009 года дебютировал на марафоне в Беппу и пришел к финишу за 2.19.26., причем почувствовал, что не выложился на все 100. И через три недели он стартует уже на Токийском марафоне и пробегает за 2.18.18, рисковал, конечно, страшно, стартуя с таким коротким перерывом, но все закончилось благополучно. Уже в конце апреля пробежал полумарафон в Тачикаве за 1.03.33 и в конце лета пятерку на стадионе за 13.58.

Почувствовав, что нашел подход для прогресса в беге, Юки даже подписал договор с руководством префектуры, согласно которому из его ежегодной зарплаты в 36 тыс. долларов (согласно пересчету из курса иены) он согласился на удержание с него около 12 тысяч за право пользования спортивными сооружениями префектуры и возможностью частичного использования отпуска при поездках на соревнования в невыходные дни.В Фукуоке в 2009 году он показал на марафоне 2.17.33, но уже в феврале 2010 года на Токийском марафоне пробежал впечатляющие для любителя 2.12.36 и занял высокое 4-е место. Ему была назначена правительственная стипендия в размере 19 тыс. долларов в год. Через год, в 2011 году, на том же Токийском марафоне Юки пробегает марафон за 2.08.37 – становится лучшим из японцев. Интересно, что автомобиль БМВ, явившийся частью его приза, он отдал матери, а 10000 долларов из денежной части приза пожертвовал жертвам землетрясения, обрушившегося на Японию в 2011 году.Теперь уже отбоя не было от предложения клубов выступать за них, но Юки, посоветовавшись с матерью, отказывался от них. Он не хочет потерять свободу в планировании тренировок и выступлений. “

Оригінал статті

Мої денні успіхи…

Пункт перший: підйом

Довший, ніж звичайно. Субота все таки…

Організму потрібен відпочинок…

І розуму потрібен відпочинок

Пункт другий: зарядка

Тренування вдень, тому вранці лише гімнастика…

Але вона дивовижна. Після неї все чудово виходить.

З чого починається ранок? З ранкової гімнастики!!!

Пункт третій: харчування

В суботу не потрібно нікуди спішити. Тому можна приготувати щось надзвичайне.

І в мене це вийшло…Але трохи забрало часу. Хоча втамував свої гастрономічні захоплення. І далі вперед, до нових вершин.

А ввечері, перед дедлайном, цитрусові. Фрукти.

Справді здорове закінчення дня.

О і мало не забув.

10 днів залишилось!

Чемпіонат Європи (ERC 2013). Іспанія

І так зроблю невеличкий опис Чемпіонату Європи із рогейну (24 години орієнтування) в Іспанії.

Наша команда перед стартом. З енергією і натхненням вперед.

Після фінішу фото не має…Хоча можна уявити що це було за видовище.

Перш за все за змагання дізнаєшься із офіційних сайтів змаганнь. Організатори повісили приклади рогейнів за попередні роки, відео, результати та фото місцевості. Повний фарш для аналізу. (Ссилки на всі матеріали можна знайти на сайті змаганнь або взяти з попередньої статті).

Очікували, що місцевість буде ось такою:

А вона виявилась в більшості ось такою:

Часто колючі кущі, просто стіною стояли на шляху. І бігти навпростець було просто нереально. Лише проповзувати….

В кращому випадку ось такою:

Це трохи похитнуло наші плани. І навіть не трохи ((((.
Так що на першій контрольній точці ми були із запізненням на 3 години(((.
А далі трохи відпочили, набрались сил і далі в путь…

Загалом змагання були більш нічні, ніж звичайні рогейни. Про це добре говорить пропорція дня і ночі: 10 годин світлого часу проти 14 годин ночі. На такій то зеленій місцевості.

Наша дистанція: 

70км напряму і більше 100км по шляхам…І це без набору висоти…Де інколи перепад висоти досягав 300м.

І загалом 4 місце. Отримали те, що заслужили…І це круто!!!

Дистанція переможців в нашій групі:

Дистанція переможців Чоловічої Еліти. Команда яка взяла найбільшу кількість контрольних пунктів.
Ось і все…

Пробег 1 января 2013

Пробежка в первый день нового года — это хорошая традиция для многих бегунов. 

беговое мероприятие
Побегай и ты — не дай скуке заполнить твою душу,
а дряблости — твое тело! Наполни смыслом
самый неоднозначный день в году!
Беговые и лыжные километры попадают в один список
а общий километраж бега и лыж подсчитывается раздельно.
Пункт приема километров находится по адресу www.9rj.ru и начинает свою работу 1 января 2013 ровно в полночь по московскому времени (UTC 8:00 PM 31 Dec 2012)


Сайт акции «Побегай 1-го января» — www.9rj.ru