Спринт тренировка в парке Дружбы

Мартовская спринт тренировка в парке Дружбы.

Пробежал, вспомнил, что такое ориентирование, как его стоит бежать. На что стоит обращать внимание.

Пробежал почти месяц назад. Тогда это был мой тренировочный старт перед соревнованиями в Ужгороде.

И да, это совсем не Ужгород, и местность, и параметры дистанции совсем не те. Читать далее «Спринт тренировка в парке Дружбы»

Довгий спринт. Рестарт

Побачив в блозі довгу дистанцію спринту з орієнтування в Парку Дружби

Вирішив пробігти повторно, пройшло рівно 14 місяців, між стартами
дистанція спринту з орієнтування 4,6 км
парковий спринт орієнтування
Сама дистанція виглядає доволі накрученою.
Багато крюків і поворотів.
шляхи руху по дистанції спринту, повторне пробігання (світлішим фоном виділений попередній трек)
спринт орієнтування Парк Дружби
Порівняння перегонів в вигляді таблиці.
Жовтий — однаковий час
Зелений — пробіг цього разу краще
Червоний — пробіг цього разу гірше
КП
21.02.2015 21.04.2015
Дельта перегону
Дельта по дистанції
Lap Split Lap Split
1 00:45 00:45 00:43 00:43 00:02 00:02
2 00:10 00:55 00:06 00:49 00:04 00:06
3 00:37 01:32 00:42 01:31 00:05 00:01
4 00:44 02:16 00:37 02:08 00:07 00:08
5 00:43 02:59 00:38 02:46 00:05 00:13
6 00:47 03:46 00:39 03:25 00:08 00:21
7 00:07 03:53 00:06 03:31 00:01 00:22
8 00:28 04:21 00:26 03:57 00:02 00:24
9 00:36 04:57 00:32 04:29 00:04 00:28
10 00:48 05:45 00:45 05:14 00:03 00:31
11 00:34 06:19 00:24 05:38 00:10 00:41
12 00:32 06:51 00:29 06:07 00:03 00:44
13 01:39 08:30 01:26 07:33 00:13 00:57
14 00:30 09:00 00:28 08:01 00:02 00:59
15 00:29 09:29 00:28 08:29 00:01 01:00
16 01:25 10:54 01:18 09:47 00:07 01:07
17 00:12 11:06 00:14 10:01 00:02 01:05
18 00:40 11:46 00:35 10:36 00:05 01:10
19 00:21 12:07 00:18 10:54 00:03 01:13
20 00:22 12:29 00:22 11:16 00:00 01:13
21 00:17 12:46 00:14 11:30 00:03 01:16
22 00:49 13:35 00:39 12:09 00:10 01:26
23 00:40 14:15 00:36 12:45 00:04 01:30
24 00:43 14:58 00:44 13:29 00:01 01:29
25 00:17 15:15 00:17 13:46 00:00 01:29
26 00:16 15:31 00:12 13:58 00:04 01:33
27 00:19 15:50 00:12 14:10 00:07 01:40
28 00:37 16:27 00:32 14:42 00:05 01:45
29 00:43 17:10 00:33 15:15 00:10 01:55
30 00:21 17:31 00:21 15:36 00:00 01:55
31 00:31 18:02 00:15 15:51 00:16 02:11
32 00:48 18:50 00:46 16:37 00:02 02:13
33 00:21 19:11 00:21 16:58 00:00 02:13
34 00:36 19:47 00:42 17:40 00:06 02:07
35 01:03 20:50 01:02 18:42 00:01 02:08
36 00:31 21:21 00:28 19:10 00:03 02:11
37 01:00 22:21 00:55 20:05 00:05 02:16
38 00:28 22:49 00:26 20:31 00:02 02:18
39 00:44 23:33 00:37 21:08 00:07 02:25
40 00:35 24:08 00:31 21:39 00:04 02:29
41 00:13 24:21 00:14 21:53 00:01 02:28
42 00:11 24:32 00:11 22:04 00:00 02:28
Сума 24:32 22:04
В загальному, покращив час.
Майже дві з половиною хвилини відіграв в себе.

Зимний спринт в Дружбе (+5 и без снега)

И так выходные. Самое время, чтобы провести дневную тренировку, по тренироваться в ориентировании и испытать новое крепление для камеры. Этот раз пробовал снимать с креплением на грудь…
Читать далее «Зимний спринт в Дружбе (+5 и без снега)»

Спринт ориентирование в Дружбе

Вторая тренировка за день — спринт ориентирование
Небольшая дистанция спринта в парке Дружбы.
Последний раз очень давно бегал )))

Читать далее «Спринт ориентирование в Дружбе»

Спринт в Дружбе

Парк Дружбы Винница

Классический парковый спринт по ориентированию.
Скорость бега немного выше кроссовой.
Все для того чтобы попробовать (или вспомнить), что такое спринт.

дистанция паркового спринта по ориентированию, без карты
ориентирование Парк Дружбы
дистанция паркового спринта по ориентированию (с картой)
ориентирование Парк Дружбы
С картой вид и ощущения совсем другие.
Длина паркового спринта 3,2 км всего 28 КП.
карта с путями движения
ориентирование Парк Дружбы
О дистанции:
Начал допускать ошибки.
Возможно потому что устал, но пути движения не оптимальные.
Несколько мелких ошибок
Из явных
9 КП — 10 секунд
12 КП — 10 секунд
22 КП — 35 секунд
25 КП — 5 секунд
В общем 1-1,5 минуты. При не очень быстром темпе.
Результат: 16 минут 35 секунд
 
Похожие тренировки:

Спринт. Парк Дружбы

В город вернулась зима.А также дождь.
А также все должно было закончится после окончания дистанции.

погода за 10 мин до старта
ночное ориентирование спринт

Планировал довольно короткую дистанцию — всего лишь 3 км.
Довольно простая дистанция, по сравнению с предыдущим стартом в Лесопарке.
Ещё одна дистанция ночного ориентирования
контрольная карта ночного ориентирования
ночное ориентирование спринт
вариант прохождения дистанции ночного ориентирования
ночное ориентирование спринт
 
О дистанции:
 
Бежать ночное было довольно сложно. Дождь осложнял видимость.
Настроение и настрой на дистанцию — не 100%
По треку видно, что немного кривые пути движения.
Одна большая ошибка на 16 КП, свернул раньше. Но быстро нашел свою ошибку.
Результат: 16 мин 53 сек
Страницы: Ночное ориентирование, Теоритическая подготовка, Результаты соревнований
ориентирование

Длинный спринт

Одна из первых тренировок по карте, которую бежал в светлое время, в феврале.
Большинство приходится бежать с фонариком, и это дистанции по ночному ориентированию. Бежать днем после ночного, намного легче: все объекты хорошо видно, легче воспринимается расстояние и направление.

контрольная карта тренировки по спринту: 4,6 км — 41 КП
Парк Дружбы спринт ориентирование
 Спринт длинный получился.
Длинна дистанции ориентирования — 4,6 км и целых 41 пункт. В среднем 10 пунктов на 1 км дистанции ориентирования.

карта спринта с путями движения

Парк Дружбы спринт ориентирование
О дистанции:
Пунктов много.
Много накручено. Поэтому разбирать каждый пункт по отдельности не буду. Пробежал хорошо, без особенных ошибок. Допустил только несколько осечок на пунктах: с 5 на 6 контрольный пункт, с 17 на 18 контрольный пункт.
Похожие тренировки:

Утренний спринт. Парк Дружбы

Спринтерская дистанция по ориентированию в Парке Дружбы.
Бабочка, несколько петель, 4 км длинны, 34 контрольных пункта и сонная голова — все что нужно для утренего спринта.

Дистанция спринта в Парке Дружбы
Дистанция спринта по ориентированию в Парке Дружбы
Карта с путем движения на дистанции спринта 4,0 км — 34 КП
Дистанция спринта по ориентированию в Парке Дружбы
О дистанции:
Самое сложное, это то что нужно было бежать рано утром.
Еще хочется спать, но уже нужно двигатся ногами и размышлять по дистанции.
Пробежал без ошибок.
Но много красного цвета — не достаточно скорости для спринта.

пульс, длинна, время тренировки
Утренний спринт. Парк Дружбы
Предыдущие тренировки в Парке Дружбы:

Лижні тренування

Зима — можливо найскладніша пора для бігових тренувань.
Але лише взимку можливий ще один вид орієнтування — орієнтування на лижах. Останніх півтора тижня проходили старти Зимового Кубку Світу в Норвегії та Швеції.Важко точно сказати коли останній раз їздив на лижах.
Минулої зими, не зважаючи на морози бігав.
Цього року спробував проїхати на лижах.

Проїхати, не просто покататися на лижах, а проїхати дистанцію на лижах.

Суботня дистанція. Парк Дружби

Перша частина дистанції 1,9 км — 11:05
Лижні тренування в Парку Дружби. Зимние тренировки на лижах с ориентированием.

Спринтерське тренування. Парк Дружби

Вчора переглядав план.
Насморк і напруженна робота на минулому тижні дали про себе знати. Майже не бігав тренувань.

Сьогодні відривався 🙂
Вранці тренування з «ОХОТЫ НА ЛИС» ввечері спринт в Парку Дружби.

Стартував було світло, але коли вже добігав до кінця то темніло. Довжину не знав. Надрукував давно.

Пробіг далеко не ідеально. Петля з 19 на 20 пункт.
Але мені сподобався постійний контроль на дистанції.
Часто далеко наперед все розплановував. Можливо тому, що біг не надто швидко.
Загалом 19хв 32сек на дистанцію 3,9 км напряму і 4,15км по шляхам.

Карта з треком
Тренування в Парку Дружби.Life sport orienteering map. Карта із спортивного орієнтування.

Спліти
Тренування в Парку Дружби.Life sport orienteering map. Карта із спортивного орієнтування.