Эмиль Затопек. Легендарный чешский спортсмен.

Уривок з книги…
Про людину, особистість, яка любила бігати…
Эмиль Затопек
Чешский солдат, косолапый увалень, бегавший с таким жутким видом, “будто ему только что всадили нож в сердце”.
Эмиль Затопек до такой степени любил бегать, что, еще будучи пехотинцем в учебном лагере для новобранцев, как всегда, прихватив с собой карманный фонарик, отправлялся ночью в лес и там бегал.
В своих армейских башмаках. Зимой
После целого дня строевой подготовки.
Когда снег был слишком глубоким, Затопек не выходил на улицу, а скакал в лохани поверх кучи своего грязного белья и в добавок к тренировке на выносливость получал чисто выстиранное исподнее. И стоило только снегу растаять, Затопек тут же слетал с катушек. Он пробегал четыреста метров так быстро, как только мог, а потом снова и снова, и так раз девяносто, и отдыхал между забегами, пробегая трусцой какие-то несчастные две сотни метров. К моменту окончания тренировки он наматывал более сорока километров в быстром темпе. А на вопрос о скорости он только пожал бы плечами, поскольку время сам себе никогда не засекал. Чтобы как следует раскочегариться, он и его жена Дана придумали забаву с копьем. Они выходили на поле для игры в соккер и там бросали его друг другу через все поле. Наибольшее удовольствие ему доставляли моменты, когда он бежал по лесу в армейских бутсах, а верхом на нем ехала его неизменно любимая жена.
Конечно, это было пустой тратой времени. Эти чехи, надо заметить, весьма походили на бобслейную команду Зимбабве: у них не было ни традиций, ни тренерской школы, ни врожденного таланта и ни малейшего шанса, чтоб победить. Но положение, когда тебя не принимают в расчет, давало свободу. Вот и Затопеку, которому нечего было терять, пришла в голову мысль, а не попытаться ли ему так или иначе выйти в победители.
Возьмем, к примеру его первый марафон: лучший способ “дорасти” до него – это пробегать длинные “медленные” дистанции, и это известно всем, кроме Эмиля Затопека, который вместо этого раз за разом выдавал стометровку.
“Я уже умею ходить медленно, – размышлял он, – и думал, дело в том, как ходить быстро”. Его ужасный, напоминавший предсмертные судорги стиль был подарком для журналистов, пишущих о легкой атлетике (“Самое безобразное и ужасное зрелище со времен Франкенштейна”; “Он бегает так, словно его следующий шаг станет последним”; “Он похож на человека, борющегося с осьминогом на транспортерной ленте”), но Затопек в ответ только смеялся. “Я недостаточно талантлив, чтобы бегать и улыбаться одновременно, – говорил он. – Хорошо, что это не фигурное катание. Вы получаете баллы за скорость, но не за стиль”.
Состязание в беге были для него все равно что посещение нескольких пивных по кругу. Он до такой степени любил соревноваться, что вместо того чтобы совершенствоваться и достигать полного расцвета, скакал по стольким соревнованиям, сколько мог отыскать. Во время маниакального периода в конце 1940-х Затопек состязался в беге почти раз в две недели на протяжении трех лет и никогда не проигрывал, став победителем 69 раз. Даже при таком расписании он по-прежнему пробегал на тренировках в среднем до 265 километров в месяц.
Когда Затопек приехал на Олимпийские игры 1952 года в Хельсинки, это был лысый тридцатилетний житель многоквартирного дома и по совместительству сам себе тренер из сонного цартсва Восточной Европы. Поскольку чешская команда была малочисленной, Затопек имел возможность выбрать дистанцию. Он выбрал все. Он зарегистрировался для участие в забеге на 5 тысяч метров и победил, установив новый олимпийский рекорд. Затем он записался на 10 тысяч метров и выиграл вторую золотую медаль – и опять с новым рекордом.
Но черт побери, он ведь никогда прежде не бегал на марафонские дистанции! Ну и что с того? С уже завоеванными, свисавшими с шеи двумя золотыми медалями ему нечего было терять, так почему же не попытать счастья?
Неопытность Затопека быстро полезла наружу. Денек тогда выдался жарким, и англичанин Джим Питерс, тогдашний мировой рекордсмен, решил использовать накал страстей, чтобы помучить чеха. Питерс на десять минут ишел впереди от собственного мирового рекорда и пошел на отрыв от остальных бегунов. И тут вдруг Затопек засомневался, а способен ли кто-нибудь выдерживать такой сумаседший темп.
– Простите, – вежливо спросил он, поравнявшись с Питерсом. – Это мой первый марафон. А не слишком ли мы быстро идем?
– Нет, – ответил Питерс, – слишком медленно.
Если Затопек был настолько тупым, чтобы задать такой вопрос, значит он достаточно тупой, чтобы получить тот ответ, который и заслужил.
Затопек несказанно удивился.
– Вы говорите, что слишком медленно? – переспросил он. – А вы точно уверены, что скорость мала?
– Да, – сказал Питерс и тут же испытал удивление сильнее того, что сам Затопек.
Со словами: ” Ну что ж, тогда спасибо” – Затопек рванул вперед, безоговорочно поверив Питерсу.
Когда он выскочил из тоннеля, влетел на стадион, публика встретила его ликующим ревом, причем орали не только фанаты, но и спортсмены всех стран, собравшиеся на беговой дорожке, что поприветствовать победителя. Затопек сорвал грудью финишную ленточку, установив свой третий олимпийский рекорд.
Урывок с книги “Рожденный бегать”
Історії:

Как Вы психически подготавливаетесь?


Знайшов одну невеличку статтю про психологічну підготовку деяких спортсменів.
Стаття 2009 року. З інтернет сайту який вже не існує: orienteering.is

Варто почитати:

Как Вы психически подготавливаетесь?

На вопросы о психической подготовке отвечают звезды мирового ориентирования:
Daniel Hubmann, Anne Margrethe Hausken и Olav Lundanes.

Daniel Hubmann: Я не делаю много специально направленной подготовки. Хорошие результаты помогают мне поднимать уверенность в своих силах.

Olav Lundanes: Свою психическую подготовку я могу разделить на три части:
–  неорганизованые размышления во время тренировок и в свободное время
–  моделирование сложных, специальных ситуаций, которые могут произойти во время соревнований
–  сохранение уверенности в себе через хорошие результаты и хорошую тренировочную деятельность

Anne Margrethe Hausken: Лучшая психика должна быть хорошо подготовлена, технически и физически. Если вы хорошо дома подготовились (хорошо тренировались и избежали травм), то вы знаете, что в состоянии выступить хорошо, и готовы к трудностям. Свою психологическую подготовку главным образом я решаю путем визуализации, во время тренировок или когда отдыхаю, с картой или без нее (например, при изучении старых карт, охватывающих районы соревнований). Я сотрудничаю Anne Marte Pensgaard (спортивный педагог в Olympiatoppen) с 2005 года, и в течении двух лет как я в клубе Halden SK немного общаюсь с Kjetil Bjørlo (призер Чемпионата Мира 1997 года).

И другой интересный вопрос: все лучшие ориентировщики уделяют много физической подготовке, достаточно хорошо тренируются в ориентировании в дополнение к участию в соревнованиях. Но сколько тренировок по ориентированию достаточно? И какой лучший способ подготовиться технически?

Daniel Hubmann: В последний сезон я 148 часов занимался ориентированием. Большая часть из этого – только нормальные дистанции, но конечно делаю и некоторые конкретные задания: работа с компасом, выбор пути, ориентирование по рельефу. На 1 / 2 низкой скорости, а так же на высокой.

Olav Lundanes: В прошедшем сезоне я накопил 208 часов и 246 тренировок ориентирования, это примерно 31% от общего времени моих тренировок. На 46% тренировочного времени в сезоне 2008-2009 я занимался только некоторыми элементами ориентирования. У меня нет статистики о том, сколько у меня нормального ориентирования и сколько специальных тренировочных заданий, но если взглянуть в мой архив карт, могу сказать, что приблизительно 2/3 карт с нормальными дистанциями и 1/3 на измененых картах. На нормальных картах так же присутствует много специальных упражнений (интервальные, о-счета и др.).

Anne Margrethe Hausken: Я сделала 140 занятий по ориентированию в 2009 году, для сравнения в 2008 году их было 203. В часах, это выглядит как 128 часов в этом году и 179 в прошлом. Уровень прошлого года, это тот, которого я хотела бы держаться. В этом году было много проблем с коленом, то есть я меньше бегала и ориентировалась в Январе, Феврале, Марте и Июне-Июле. Тренировки сочитают в себе привычные дистанций и занятия с определенным особенным вниманием – иногда на измененных в OCADе картах.

Перевод Евгения Красноярова
Источник:  orienteering.is

Другие статьи:

Головні запитання спортсмена
Наступальне орієнтування. Шведський ЕлітПлан

Вправи. Стрибки зі скакалкою.

10 хвилин вправ із скакалкою
Попередньо бажано зробити 10 хвилин розминки, розтяжок.
0:00-0:20 – Вправа № 1: дві ноги разом
0:20-0:30 – Відпочинок

0:30-0:50 – Вправа № 2: коливання вперед(оригінал “Front Straddle”)
0:50-1:00 – Відпочинок
1:00-1:20 – Вправа № 3: З високим підніманням колін на місці
1:20-1:30 – Відпочинок
1:30-1:50 – Вправа № 4: Бічні коливання
1:50-2:00 – Відпочинок
2:00-2:20 – Вправа № 5: з п’ятки на носок
2:20-2:30 – Відпочинок
2:30-2:50 – Вправа № 6: п’ять стрибків вліво, п’ять стрибків вправо
2:50-3:00 – Відпочинок
3:00-3:20 – Вправа № 7: зміна ніг
3:20-3:30 – Відпочинок
3:30-3:50 – Вправа № 8: подвійні стрибки
3:50-4:00 – Відпочинок
4:00-5:00 – легко рухатись для відновлення
* Повторити *
5:00-4:20 – Вправа № 1: дві ноги разом
5:20-4:30 – Відпочинок
5:30-4:50 – Вправа № 2: коливання вперед
5:50-5:00 – Відпочинок
6:00-5:20 – Вправа № 3: З високим підніманням колін на місці
6:20-6:30 – Відпочинок
6:30-5:50 – Вправа № 4: Бічні коливання
6:50-7:00 – Відпочинок
7:00-7:20 – Вправа № 5: з п’ятки на носок
7:20-7:30 – Відпочинок
7:30-7:50 – Вправа № 6: п’ять стрибків вліво, п’ять стрибків вправо
7:50-8:00 – Відпочинок
8:00-8:20 – Вправа № 7: зміна ніг
8:20-8:30 – Відпочинок
8:30-8:50 – Вправа № 8: подвійні стрибки
8:50-9:00 – Відпочинок
9:00-10:00 – Заминка

Упражнения для развития силы. Силовые упражнения.
Оригінал статті