Естафета. Із змагань серед гуртківців

Третя дистанція змагань серед гуртківців із спортивного орієнтування. Самі змагання пройшли набагато раніше: 16-18 квітня в Сабарові.
Але дистанції залишились

ориентирование в виннице

контрольна карта дистанції естафети із орієнтування, група ЧЖ18,21

сабаров ориентирование в виннице
карта із варіантами руху по дистанції орієнтування
сабаров ориентирование в виннице
По дистанції:
1 КП — вилетів на першому контрольному, повернув раніше і побіг прямо.
2 КП — також повернув раніше, пробіг спочатку поблизу третього контрольного пункту.
В загальному втратив близько 1,5 хв
Але потім зібрався і побіг добре.
Не оптимальний вихід з 7 КП — 20 сек
І відсутня дорога на 9 КП, довелось маневрувати між городами.
В загальному: 29 хв 41 сек.
Не ідеальна дистанція.
Попередні тренування:
ориентирование

Довга дистанція із змагань серед гуртківців

16-18 квітня в Сабарові проходили змагання серед гуртківців із спортивного орієнтування.
В змаганнях участі не приймав, але вирішив пробігти дистанції.

Контрольна карта довгої дистанції з орієнтування
тренування орієнтування карта Сабарів
контрольна карта з якою біг, деякі контрольні пункти виявились за картою )
тренування орієнтування карта Сабарів
трек із шляхом руху по дистанції
тренування орієнтування карта Сабарів
Більш всього було не зрозуміло на 16 КП: хащі, багато схожих об’єктів.
Багато гірок.
По дистанції:
Намагався витримувати напрям і орієнтуватись по рельєфу: інколи це виходило, інколи ні.
Зробив декілька дрібних помилок:
на 3КП зайшов трохи вище — 10 секунд
на 8 КП пробіг ямку, але швидко повернувся назад — 15 секунд
на 16 КП мало зрозумів ситуацію на карті — 30 секунд
В загальному добре спланована дистанція!!!
Пробіг за 41 хв 16 секунд
 
тренування орієнтування Сабарів

 

тренування орієнтування Сабарів

Сабарів. Тренування з орієнтування

сабарів - тренування орієнтування
Сонячна погода і нестримне бажання пробігтися по гіркам — потягнули мене в Сабарів.
Багато зелені, літня погода.

Контрольна карта тренування в Сабарові. Дистанція 5,6 км — 20 КП.
сабарів - тренування орієнтування
Давно не бігав по Сабаровським гіркам.
Після останнього тренування вже піднялася трава.
І запах квітів, протягом всієї дистанції.
карта із шляхом руху по дистанції
сабарів - тренування орієнтування
Добре пробіг дистанцію.
Хоча є одна чорна пляма, яка вибила мене.
На 10 КП, не побачив дорогу…
Повернувся назад, зоорієнтувався.
І знайшов контрольний пункт. Втратив близько 1 хв…
Результат дистанції: 31 хв 29 сек
ориентирование

Тренування з орієнтування. Сабарів

Сабарів — доволі милий ліс на березі річки Південний Буг.
Трохи рельфу та каміння.
Чистий ліс.Тому не дивно, що останнє тренування 2013 року бігав в Сабарові.
Біг дистанцію, яку планував ще в серпні, а пробіг 1 вересня.
Біг за тиждень до Чемпіонату Європи із радіо спорту в Польщі, де завоював золото.

Читать далее «Тренування з орієнтування. Сабарів»

Тренування. Тренування. Орієнтування №14

Останні тренування сезону 2012-13 року.
В понеділок вже починається новий цикл, новий план підготовки.
Можливо минулий рік був не дуже вдалий, але він був важливий в підготовці.
Прийняв участь в змаганнях в яких завжди хотів спробувати поучаствувати — трейл (біг по стежкам, та просто по місцевості)

Так ось самі тренування. І дистанції.

30 серпня, вечірній спринт Дастор, 3,96 км — 19.22
Жахлива погода, дощ. Ще й стемніло під кінець дистанції

дистанція спринту з орієнтування

31 серпня. Нічна дистанція в Лісопарку. Випробовув нову лампу. 
Світить класно. Хороша лампа значно додає впевненості вночі.
Біг дуже добре, а технічно трохи поспішав, як наслідок 2 хв помилки на 8 КП. 
Нічне мені дуже сподобалось. Потрібно бігати частіше.
Дистанція 5.07км — 28 хв 32с

нічна тренування по карті Лісопарку
Можна сказати що святкове тренування.
Дистанція в Сабарові. Спланував багато рельєфу. Все таки через тиждень бігати в Польщі і хотілось випробувати свої сили. Як воно бігти вгору.
Бігти важко. Хоча дистанцію пробіг доволі швидко.
Сабарів дистанція 5 км — 27 хв 45с
технічна дистанція по карті Сабарова
Попередні тренування:

Тренування. Радіо. Тренування №13

Два тренування з радіо.
Цілий тиждень дуже жарко.
Наступний тиждень планую пробігти тести. А цього тижня виконав ряд інтервальної роботи.
Пару тренуваннь з приймачем 🙂 Все для того щоб добре пробігти Чемпіонат Європи з радіоспорту в Польщі.20 серпня, Вівторок, 25 школаінтервальний спринт, непарні швидко — парні повільно (часу відновитись майже не було 30с максимум)
Загалом 2,8км — 12:27 (10с помилки на 18КП)

Читать далее «Тренування. Радіо. Тренування №13»

Чемпіонат України радіоспорт, 1-4 серпня (Вінниця). Дистанції

1-4 серпня в Вінниці проходив Чемпіонат України по спортивній радіопеленгації (Охота на Лис). Змагання включали в себе 4 старти: спринт, класика 144МГц, класика 3,5 МГц, радіоорієнтування.
Результати Чемпіонату України:
1 серпня — Спринт:  особисті, спліти
2 серпня — Класика 144МГц: особисті, спліти
3 серпня — Класика 3,5 МГц: особисті, спліти
4 серпня — Радіоорієнтування: особисті, спліти

Тренування.Тренування. №7

Початок червня…Початок літа…

Останній раз писав тренування, які були 2 тижні назад.
Після 2-етапу Salomon Trail 1-2 червня (100км гонки в Карпатах) був націлений на Урбанатлон 8 червня 2013 (забіг по місту).

А після трохи відпочинку )))

До Урбанатлону нічого особливого не бігав…Намагався відійти від попереднього забігу і хоч трохи повернути собі швидкості.

Тому багато відпочивав і зробив лише одну невеличке інтервальне тренування. (близько 3 км швидкого бігу).

8 червня Урбанатлон

трек Endomodo:








трек Garmin:

Далі тренування в Києві.

9 червня, Голосієво





15 червня, Довге тренування, Сабарів.
Біг без компаса. Пробіг без помилок 🙂 Намагався протестувати наскільки відновився…

16 червня, Спринт, 34-35 школа
Також без компаса.

Попередні тренування:

Тренування.Тренування.Змагання №6


Тренування.Тренування.Змагання №5

Тренування. Training. Тренування №4

Тренування. Тренування. Тренування №3

Тренування, тренування, тренування №1

В п`ятницю і на вихідних вирішив побігати трохи технічних тренуваннь.
Сніг зійшов і можна розсікати…

12 квітня, Бучми — 6,1км

13 квітня, Сабарів — 10,1 км

14 квітня. Лісопарк — коридори

Перший 5,7 км, другий 2,9 км

Карти 2012 року (частина друга)

Продовження попереднього огляду карт: частина перша
Спочатку планував поділити на дві частини, але буде ще третя.

Так ось частина друга. Більшість змаганнь тренувальні (перехідний період)

16 червня, Сабарів. Довге тренування, майже 11,15 км — 30 КП

тренування в Сабарові з орієнтування
17 червня, Лісопарк, Темпове тренування, 5км — 16 КП (час не пам`ятаю, знайду і допишу)

тренування в Лісопарку з орієнтування

23 червня, Сабарів, і ще одне тренування, дистанція покоротше 10,2 км — 27 КП


тренування в Сабарові з орієнтування

7-8 липня, Мигово Чернівецька область, 24 год рогейн.
змагання з рогейну в Мігово
22 липня, Окружна, 20км — 29 КП
тренування на Окружній з орієнтування
28 липня, Сабарів, коротка дистанція, 3,15км — 16КП 
тренування в Сабарові з орієнтування
1 серпня, Парк Дружби, спринт 2,56км — 18 КП
тренування в Парку Дружби з орієнтування
4 серпня, Лісопарк, спринт
тренування в Лісопарку з орієнтування
5 серпня, Дастор, спринт 3,2км — 21 КП
тренування на Дасторі з орієнтування
11 серпня, Сабарів, довга 20,8км — 30 КП

тренування в Сабарові з орієнтування

 12 серпня, м-н Поділля, спринт  2,67км — 16 КП

тренування на Поділлі з орієнтування

18 серпня, Сабарів довга 16,8км — 21КП

тренування в Сабарові з орієнтування

19 серпня,  34-35 школа, спринт 2,75км — 14 КП

тренування на 34-35 школі з орієнтування

Кінець другої частини огляду. Далі Чемпіонат Світу з рогейн в Чехії, Багатоборство в Чернівцях, Кубок Оніщука і ще ряд тренуваннь