Довгий спринт. Рестарт

Побачив в блозі довгу дистанцію спринту з орієнтування в Парку Дружби

Вирішив пробігти повторно, пройшло рівно 14 місяців, між стартами
дистанція спринту з орієнтування 4,6 км
парковий спринт орієнтування
Сама дистанція виглядає доволі накрученою.
Багато крюків і поворотів.
шляхи руху по дистанції спринту, повторне пробігання (світлішим фоном виділений попередній трек)
спринт орієнтування Парк Дружби
Порівняння перегонів в вигляді таблиці.
Жовтий — однаковий час
Зелений — пробіг цього разу краще
Червоний — пробіг цього разу гірше
КП
21.02.2015 21.04.2015
Дельта перегону
Дельта по дистанції
Lap Split Lap Split
1 00:45 00:45 00:43 00:43 00:02 00:02
2 00:10 00:55 00:06 00:49 00:04 00:06
3 00:37 01:32 00:42 01:31 00:05 00:01
4 00:44 02:16 00:37 02:08 00:07 00:08
5 00:43 02:59 00:38 02:46 00:05 00:13
6 00:47 03:46 00:39 03:25 00:08 00:21
7 00:07 03:53 00:06 03:31 00:01 00:22
8 00:28 04:21 00:26 03:57 00:02 00:24
9 00:36 04:57 00:32 04:29 00:04 00:28
10 00:48 05:45 00:45 05:14 00:03 00:31
11 00:34 06:19 00:24 05:38 00:10 00:41
12 00:32 06:51 00:29 06:07 00:03 00:44
13 01:39 08:30 01:26 07:33 00:13 00:57
14 00:30 09:00 00:28 08:01 00:02 00:59
15 00:29 09:29 00:28 08:29 00:01 01:00
16 01:25 10:54 01:18 09:47 00:07 01:07
17 00:12 11:06 00:14 10:01 00:02 01:05
18 00:40 11:46 00:35 10:36 00:05 01:10
19 00:21 12:07 00:18 10:54 00:03 01:13
20 00:22 12:29 00:22 11:16 00:00 01:13
21 00:17 12:46 00:14 11:30 00:03 01:16
22 00:49 13:35 00:39 12:09 00:10 01:26
23 00:40 14:15 00:36 12:45 00:04 01:30
24 00:43 14:58 00:44 13:29 00:01 01:29
25 00:17 15:15 00:17 13:46 00:00 01:29
26 00:16 15:31 00:12 13:58 00:04 01:33
27 00:19 15:50 00:12 14:10 00:07 01:40
28 00:37 16:27 00:32 14:42 00:05 01:45
29 00:43 17:10 00:33 15:15 00:10 01:55
30 00:21 17:31 00:21 15:36 00:00 01:55
31 00:31 18:02 00:15 15:51 00:16 02:11
32 00:48 18:50 00:46 16:37 00:02 02:13
33 00:21 19:11 00:21 16:58 00:00 02:13
34 00:36 19:47 00:42 17:40 00:06 02:07
35 01:03 20:50 01:02 18:42 00:01 02:08
36 00:31 21:21 00:28 19:10 00:03 02:11
37 01:00 22:21 00:55 20:05 00:05 02:16
38 00:28 22:49 00:26 20:31 00:02 02:18
39 00:44 23:33 00:37 21:08 00:07 02:25
40 00:35 24:08 00:31 21:39 00:04 02:29
41 00:13 24:21 00:14 21:53 00:01 02:28
42 00:11 24:32 00:11 22:04 00:00 02:28
Сума 24:32 22:04
В загальному, покращив час.
Майже дві з половиною хвилини відіграв в себе.

Спринт. Парк Дружбы

В город вернулась зима.А также дождь.
А также все должно было закончится после окончания дистанции.

погода за 10 мин до старта
ночное ориентирование спринт

Планировал довольно короткую дистанцию — всего лишь 3 км.
Довольно простая дистанция, по сравнению с предыдущим стартом в Лесопарке.
Ещё одна дистанция ночного ориентирования
контрольная карта ночного ориентирования
ночное ориентирование спринт
вариант прохождения дистанции ночного ориентирования
ночное ориентирование спринт
 
О дистанции:
 
Бежать ночное было довольно сложно. Дождь осложнял видимость.
Настроение и настрой на дистанцию — не 100%
По треку видно, что немного кривые пути движения.
Одна большая ошибка на 16 КП, свернул раньше. Но быстро нашел свою ошибку.
Результат: 16 мин 53 сек
Страницы: Ночное ориентирование, Теоритическая подготовка, Результаты соревнований

Зимний спринт. Анализ дистанции

Мини-сбор продолжается…
Неделя началась со спринтерских дистанций по ориентированию.
Выпало немного снегу и похолодало.

контрольная карта с дистанцией спринта по ориентированию

карта с дистанцией спринта по ориентированию
Перед дистанцией анализировал спринт на этапе Кубка Мира в Тасмании, интересно насколько он мне помог выбирать правильные варианты.
Бежал в тренировочном темпе — с одной стороны, показал не супер результат, с другой было больше времени на обдумывание перегона.
Результат дистанции: 12 минут 42 секунды
карта с вариантами движения по дистанции спринта
карта с дистанцией спринта по ориентированию
 
Анализ вариантов дистанции спринта
Со старта на 1 КП нужно рассмотреть всю дистанцию, и выбрать вариант движения на 2 КП
перегон с 1 на 2 контрольный пункт
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 72м, правый — 68м
с 2 на 3 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 204м, правый — 197м
с 3 на 4 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 170м, правый — 164м
с 4 на 5 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 289м, правый — 265м
с 5 на 6 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 289м, правый — 248м
В промежутке с 6 до 13 КП, большинство контрольных пунктов имели однозначные пути движения. Здесь главное было пройти без ошибок и быстро.
с 13 на 14 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 262м, правый — 310м
с 14 на 15 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 497м, правый — 391м
с 19 на 20 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 129м, правый — 135м
с 20 на 21 КП
анализ спринта ориентирование
варианты движения: левый — 313м, правый — 294м
Ошибся вариантами только на последних перегонах, вполне хороший результат.
Похожие публикации:

Последняя дистанция 2014 года

В последний день 2014 года — 31 декабря бежал одну дистанцию, котороя мне очень импонирует.
Дистанция — комбинация разных элементов ориентирования.
Дистанция, где есть рельефная часть, где есть коридор, где есть окна.

карта комбинированой дистанции по ориентированию
карта комбинированой дистанции по ориентированию

Комбинированые дистанции — хороший тип тренировок. Они позволяют в одной дистанции объеденить разные навики, что наиболее приближено к реальным условиям.
На реальной дистанции, нам нужно использовать разные приемы ориентирования. Бежать по рельефу, двигаться по азимуту, двигаться по направлению, читать карту.
путь движения по дистанции ориентирования
общая длина 9,1 км — 24 КП
комбинированая дистанция по ориентированию
 
О дистанции:
Планировал дистанцию очень давно. Карту начал немного забывать, посколько начал видеть не стыковки, которые раньше не замечал (((.
Мне очень понравилась рельефная часть и коридор — давно такого не бежал.
Время дистанции: 52 минуты 52 секунды 52 сотых.
Время идеальное! Конечно не без ошибок. Хорошо было бы пробежать за 45 минут или меньше.
Другие публикации:

Спринт «Дастор». Аналіз варіантів

Ранковий спринт.
Можна сказати, що спринт на ранковій зарядці.
Коли ще місто спить.Контрольна карта з дистанцією спринта по мікрорайону «Дастор»

Дистанція 2,7 км — 17 контрольних пунктів

Вибір варіантів на дистанції спринту

 
старт — 1 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 189м, справа — 192м
 
1 — 2 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 472м, справа — 467м, посередині — 466м 
 
  3 — 4 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 160м, справа — 184м 

 

4 — 5 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 321м, справа — 295м 
5 — 6 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 272м, справа — 222м 
7 — 8 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 165м, справа — 206м 
 
8 — 9 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 395м, справа — 395м 
9 — 10 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 193м, справа — 207м 
 
10 — 11 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 204м, справа — 212м 
 
12 — 13 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 239м, справа — 232м 
 
14 — 15 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 249м, зліва-посередині — 227м, справа — 237м 
 
15 — 16 КП
спринт на Дасторі з орієнтування (ориентирование)
зліва — 354м, справа — 335м 
 
карта з моїми шляхами руху Спринту на Дасторі 2,7 км — 17 КП
спринт з орієнтування на Дасторі
Попередні аналізи варіантів спринту:

Спринт 34-35 школа. Аналіз варіантів

Ще одне спринтерське тренування. Ще один аналіз варіантів спринту.Спринт на Кубку Оніщука натякнув, що потрібно трохи побігати спринтів.
Дистанція вийшла доволі хорошою, із великою кількістю вибору варіантів.

Дистанція Спринту — 3,5 км — 19 КП (мікрорайон 34-35 школи, Вінниця)
Дистанція Спринту - 3,5 км - 19 КП (34-35 школа орієнтування)
Розпочнемо аналіз варіантів.
старт — 1 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 252м, справа — 260м
 
1 — 2 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
 зліва — 227м, справа — 231м
 
2 — 3 КП (довгий перегон)
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
  зліва (синій) — 668м, справа(зелений) — 694м, оббігати зліва — 768м
3 — 4 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 196м, справа — 206м 
 
5 — 6 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 284м, справа — 304м 
6 — 7 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 220м, справа — 228м 
7 — 8 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 265м, справа — 274м 
8 — 9 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 565м, справа — 615м 
9 — 10 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 192м, справа — 192м 
 
13 — 14 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 271м, справа — 246м 
14 — 15 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 175м, справа — 163м 
 17 — 18 КП
34-35 школа спринт з орієнтування. Аналіз варіантів
зліва — 152м, справа — 154м 
карта з моїми шляхами руху Спринту на 34-35 школі
Спринт 34-35 школа - орієнтування
 
Мій вибір варіантів не був ідеальний.
Як і на спринті Кубку Оніщука знову 50% на 50%.
Половину вибрав добре, на половині можна було зробити краще.
Попередні аналізи варіантів спринту:

Кубок Онищука 2014. Анализ спринта

Кубок Онищука 2014 дистанция третьего дня соревнований — Спринт в Украинке.
Анализ вариантов спринта — сравнение длины вариантов пробегания между перегонами.
Похожий анализ проводил со спринтом Kiev Open 2014

Дистанция группы М-21Э. Спринт в Украинке
Дистанция группы М-21Э. Спринт в Украинке
 
выбор вариантов на дистанции спринта
перегон с 1 на 2 контрольный пункт (слева 266м, по средине 266м, справа 290м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта
 перегон с 3 на 4 контрольный пункт (слева 168м, справа 164м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

 перегон с 8 на 9 контрольный пункт (слева 381м, справа 299м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 9 на 10 контрольный пункт (слева 200м, справа 193м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 12 на 13 контрольный пункт (слева 249м, справа 230м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 13 на 14 контрольный пункт (слева 293м, справа 199м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 14 на 15 контрольный пункт (слева 336м, справа 324м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 15 на 16 контрольный пункт (слева 145м, справа 127м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 16 на 17 контрольный пункт (слева 270м, справа 296м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 17 на 18 контрольный пункт (слева 114м, справа 106м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 18 на 18 контрольный пункт (слева 242м, справа 238м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 19 на 20 контрольный пункт (слева 169м, справа 179м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта

 

перегон с 20 на 21 контрольный пункт (слева 81м, справа 77м)
Кубок Онищука по ориентированию 2014. Анализ спринта
В общем вот и все вариант.
Публикации по дистанциям:

Дистанция «Звезда». Ночное ориентирование

Сезон тренировок ночного ориентирования продолжается.
Тренировок на которых можна полностью сосредоточится на ориентировании.
Полный контроль дистанции и карты.

Дистанция «Звезда» в Лесопарке
Дистанция "Звезда" в Лесопарке по ориентированию
карта с путем движения на дистанции ночного ориентирования
тренировка ночного ориентирования в лесопарке
Тренировку провел довольно поздно. Уже заканчивался десятый час, когда у меня появилась возожность стартовать. Еще немного переживал на сколько мне хватит фонаря, давно его не заряжал.
Начал спокойно, не спеша и точно вышел на 1 КП
На 2 КП немного посуетился, в итоге потерял 10 секунд.
На 3 контрольный пункт собрался и взял его точно
4 КП — чисто
5 КП — решил разбежатся по дороге, но на середине все равно побежал прямо
6 КП — чисто
7,8 КП — чисто
когда бежал на 9 КП заметил, что свет фонаря немного притух, и начал бежать побыстрей, но контакт с картой не терять
10 КП — новые дороги, меня немного запутали — в итоге 20 секунд потерь
11 КП — пробежал не такой идеальной прямой, как на предыдущие КП, но на КП зашел точно
12 КП — чисто, но держался левей поближе к дороге
13 КП — чисто
14 КП — все хорошо прочитал и точно вышел
15-19КП — небольшая петелька
20-22 КП — финишные пункты, уже добегал
В итоге результат: 33 минуты 37 секунд на 6,1 км — 22 КП дистанции.
Предыдущие тренировки ночного ориентирования:

Kiev Open 2014. Анализ спринта

Соревнования Kiev Open 2014 уже прошли.
Результаты соревнований давно известны.
Про дистанции и старты уже писал раньше: Спринт в парке Кинь-Грусть, Средняя дистанция в с.Забирье.
Стоит вспомнить спринт, а именно выбор вариантов. Какой из них был лучше?

Дистанция спринта группы Ч21Е
Дистанция спринта группы Ч21Е Kiev Open 2014
 
Выбора вариантов было много. И если на коротких перегонах все более-менее ясно, то на длинных вариантах нужно было подумать и выбрать лучший вариант.
перегон с 4 на 5 контрольный пункт (слева 650м, справа 632м)
перегон с 4 на 5 контрольный пункт спринта по ориентированию
перегон с 6 на 7 контрольный пункт (слева 165м, справа 181м)
перегон с 6 на 7 контрольный пункт спринта по ориентированию
перегон с 7 на 8 контрольный пункт (слева 511м, справа 593м)
перегон с 7 на 8 контрольный пункт спринта по ориентированию
перегон с 16 на 17 контрольный пункт (слева 620м, справа 717м)
перегон с 16 на 17 контрольный пункт спринта по ориентированию
перегон с 17 на 18 контрольный пункт (слева 145м, справа 130м)
перегон с 17 на 18 контрольный пункт спринта по ориентированию
перегон с 18 на 19 контрольный пункт (слева 431м, по центру — 435м, справа 456м)
(оновлено)
перегон с 18 на 19 контрольный пункт спринта по ориентированию
Нарисовал варианты перегонов и расстроился. На большей половине выбирал вариант подлинее ))).
Дистанция спринта группы Ж21Е
Дистанция спринта группы Ж21Е Kiev Open 2014
 
Большая часть дистанции совпадала с дистанцией мужской элиты. Поэтому эти перегоны можна глянуть выше.
перегон с 12 на 13 контрольный пункт (слева 673м, справа 692м)
перегон с 12 на 13 контрольный пункт спринта по ориентированию
P.S. Длина перегона может немного не совпадать (стыковал картинку в ocad)

Kiev Open 2014. 2-ой день

5 октября прошел второй день соревнований Kiev Open 2014.
Вторая стартовая дистанция — соревнования на средней, с. Забирье недалеко от Боярки.
А также после всего, самая приятная часть — награждение по сумме времени двух стартов (спринта и средней дистанции) и лотерея.

Второй день соревнований — средняя дистанция с. Забирье
второй день Kiev Open 2014 карта с.Забирье ориентирование
По ранней версии карты бегал еще на Кубке Онищука 2012 года, на длинной дистанции.
Тогда она была зеленой, и такой осталась.
Поэтому вряд ли дистанция будет простой для ориентирования.
Дистанция Ч21Е — 5,7 км 19 контрольных пунктов
Путь движения и выбор вариантов движения на средней дистанции
средняя ориентирование Kiev Open 2014
Второй день стартовал в конце группы, для заросшего леса это дополнительный плюс — будут видны тропы.
Старт, первый контрольны пункт — особо ничего не придумывал просто бежал по дороге до слияния и дальше по направлению.
2 КП — прямо по компасу
3 КП — также прямо, немного почитал карту
4 КП — немного перестарался, много объектов в начале прочитал.Заходил точно с развилки, но ошибся немного прошел левее и попал на нос. Быстро понял что не там и зашел на бугор. В итоге на 40 секунд ошибся.
5КП — бежал справа по тропинке
6,7 КП также заходил по тропинках
8-9 КП бежал в основном прямо, немного почитывая карту
10 КП — сразу не очень соориентировался, и поэтому не спеша пробежал перегон. Лучше проиграть 5 секунд на скорости чем минуты на поиске.
11-14 КП — все прямо, просто почитывая карту
15-Ф — дорожный выбор вариантов. Набегая на финиш. Думал что бегу медленно — но показал лучшее время по сплитам.
Итоговый результат средней дистанции ориентирования: 34 минуты 7 секунд. 6,8 км по трекеру.
Результаты Средней 5 октября >>> 
Сплиты Средней 5 октября >>>
А дальше — овации, поздравления и награждение. И еще вкусный рыбный суп!!!! Спасибо!
Церемония награждения Kiev Open 2014
Церемония награждения Kiev Open 2014 ориентирование
Результаты Элиты:
Мужчины: Марчук Александр — 1 место, Фесенко Андрей — 2 место, Коваль Денис — 3 место
Женщины: Москаленко Дарья — 1 место, Пархоменко Александра — 2 место, Мельник Яна — 3 место
Страница соревнований Kiev Open 2014
Спасибо организаторам за хорошее настроение!!! И особенно цветочную церемонию 🙂